最近、「なんとなく疲れが抜けない」「眠りが浅い」「肩や腰が重だるい」…そんなお悩みはありませんか？
それ、自律神経の乱れが原因かもしれません。
そんな時におすすめなのが【4-7-8呼吸法】です。
✔ 4秒かけて鼻から息を吸い
✔ 7秒止めて
✔ 8秒かけて口からゆっくり吐く
これを数分繰り返すだけで、
・ストレスの緩和
・肩こり・腰痛の根本改善
・眠りの質アップ
・不安や緊張の軽減
といった効果が期待できます✨
1日2～3セット（朝・昼・夜）を目安に、スキマ時間でOK！
詳しいやり方はこちら
📅ご予約をご希望の方はこちらから👇
https://online.peakmanager.com/k2m8m3/home
コメント