はじめに
こんにちは。
埼玉県さいたま市、南浦和駅東口から徒歩7分の【ライフ快療院 南浦和本店】院長の**梶田了（かじた・りょう）**です。
当院では開院以来、24年以上にわたって地域の方々の健康をサポートしてまいりましたが、特に力を入れてきたのが「産後の骨盤ケア」です。
今回のブログでは、以下のような方に向けて、産後ケアの重要性と今すぐできる対策をお伝えします。
- 30歳前後で出産された方
- 産後1年が経過して職場復帰を考えている方
- 体型や不調、自律神経の乱れ、育児ストレスに悩んでいる方
産後1年、“今こそ整えるべき理由”
産後の身体は、1年かけて固まる
出産直後はホルモンの影響で関節や靭帯が柔らかくなっています。
しかし1年ほど経過すると、「崩れたまま固まる」状態になりやすくなります。
このまま放っておくと…
- 骨盤がゆがんだまま固定される
- 姿勢のクセが強くなり腰痛・肩こりが慢性化
- 下半身太りや便秘、むくみ、尿もれなどの不調が続く
といった、育児や仕事に悪影響を及ぼす状態になってしまいます。
出産でここまで変わる！骨盤の構造と機能
私が書いた著書『30歳からの産後骨盤ケア』でも述べているとおり、産後の女性の骨盤は次のような変化をします。
- 妊娠・出産で骨盤が逆三角形から四角形に開く
- 仙腸関節・恥骨結合が緩み、不安定な状態に
- インナーマッスル（大腰筋や腹横筋）が弱まり、体幹が崩れる
- 抱っこ・授乳・前傾姿勢などの“育児動作”でさらにゆがみが進行
この変化に対して何もケアをしないまま1年が経つと、戻りにくくなるのです。
骨盤矯正は見た目だけじゃない「体・心・機能」の改善
骨盤矯正というと、「痩せる」「体型を戻す」というイメージが強いですが、それはほんの一部です。
ライフ快療院の「産後骨盤矯正」は、以下のような効果を目指した**“機能改善型”の矯正**です。
骨盤矯正で期待できる効果
- 姿勢が整い、肩こり・腰痛の改善
- インナーマッスルが働き、体が疲れにくくなる
- 呼吸が深くなり、自律神経が安定
- 内臓の位置が整い、便秘・冷え・むくみが改善
- 睡眠の質が上がり、育児ストレスも軽減
自宅でもできる！産後ケアに効果的なセルフエクササイズ2選
当院では、産後の体の回復には「骨盤を支える深層筋＝インナーマッスル」の活性化が不可欠と考えています。
その中でも特に重要なのが、大腰筋と骨盤底筋群です。
以下の2つのエクササイズは、当院でも指導している基本メニューです。
① 大腰筋エクササイズ（体幹の安定・下腹引き締めに）
➡ 骨盤と背骨を内側から支えるインナーマッスル「大腰筋」を活性化し、姿勢改善・下腹のたるみ対策に効果的です。
👉 詳しいやり方は、ライフ快療院南浦和本店のYouTubeをご覧ください！
👉 YouTubeで「ライフ快療院 南浦和本店」と検索してご覧ください
② 骨盤底筋エクササイズ（尿もれ・内臓下垂予防に）
➡ 出産でダメージを受けた骨盤底筋を回復させ、内臓の支持力・代謝・自律神経バランスを整えます。
👉 詳しいやり方は、ライフ快療院南浦和本店のYouTubeをご覧ください！
👉 YouTubeで「ライフ快療院 南浦和本店」と検索してご覧ください
「心の不調」も体から整える
産後ママに多い悩みの一つが、「何となくずっとイライラする」「気分が沈みがち」「眠りが浅い」といったメンタルの不調です。
これらの症状も、骨盤のゆがみと自律神経の乱れが大きく関わっています。
当院の施術では、呼吸や神経の通り道である骨盤・背骨を整えることで、副交感神経が働きやすい体を目指します。
その結果、自然と心にも余裕が生まれてくるのです。
ライフ快療院の産後ケアが選ばれる理由
当院では、産後4年未満のママを対象に「短期集中」で整える骨盤ケアを行っています。
特徴
- ✅ 完全予約制／お子様連れOK（無料託児あり）
- ✅ 痛みのないソフトな整体（バキバキしません）
- ✅ 初回はカウンセリングと検査をしっかり（60分）
- ✅ 自宅でできるセルフケアを毎回お伝え
- ✅ 通わせすぎない、卒業型の整体スタイル
アクセス・ご予約について
ライフ快療院 南浦和本店
📍 〒336-0017 埼玉県さいたま市南区南浦和2丁目30−11
🚶 JR南浦和駅 東口から徒歩7分
📞 0120-428-099（完全予約制）
🕘 火・水・金・土・日：9:30〜17:00／木：9:30〜13:00
🧸 無料託児あり（要事前予約）
🌐 https://life-k.jp
まとめ：ママが整えば、家族全体が笑顔になる
産後の体と心は、きちんと整えることで確実に変わります。
✔ 妊娠前の体型に近づけたい
✔ 不調を根本から改善したい
✔ 職場復帰までに心身を整えたい
✔ 子育てをもっと笑顔で楽しみたい
そんな方は、ぜひ一度当院にご相談ください。
私、**梶田了（かじた・りょう）**が責任を持って施術・サポートいたします。
📘 書籍『30歳からの産後骨盤ケア』は、Amazonでもご購入いただけます。
院内にも設置しておりますので、ご希望の方はお気軽にお声がけください。
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