こんにちは ライフ快療院南浦和本店の梶田です。
出産後、
- 腰が痛い
- 肩こりがひどい
- 抱っこがつらい
- 体型がなかなか戻らない
こんなお悩みを感じていても、
「産後だから仕方ない」
と我慢してしまう方はとても多いです。
ですが、産後の不調は、気のせいや努力不足ではありません。
妊娠・出産を経験した体には大きな変化が起きていて、その上に授乳、おむつ替え、抱っこ、寝かしつけなどの育児動作が重なることで、首・肩・腰・手首などに負担がかかりやすくなります。
実際に産後は、腰痛、肩こり、頭痛、恥骨まわりの違和感、尿もれ、手首のつらさ、下半身太り、お腹のゆるみなど、さまざまなお悩みが出やすい時期です。しかも、これらは別々の問題のように見えて、姿勢や筋肉の使い方、生活習慣の変化が重なって起きていることが少なくありません。
たとえば、抱っこや授乳で前かがみが続けば、首や肩の筋肉は緊張しやすくなります。
いつも同じ側で抱っこするクセがあれば、体の使い方に偏りが出て、腰や膝にまで負担が広がることもあります。
だからこそ大切なのは、ただ「骨盤だけ」を気にすることではなく、体全体のバランスを見直すことです。
同じ姿勢を続けすぎないこと。
無理のない範囲で歩くこと。
座り方や立ち方のクセを見直すこと。
こうした小さな積み重ねが、産後の体を整える第一歩になります。
ただ、このテーマはとても大切なので、ブログの短い記事だけでは伝えきれません。
そこで今回は、
「産後の不調は、がんばり不足ではありません。骨盤ケアを考える前に知っておきたいこと」
というテーマで、noteに詳しくまとめました。記事では、産後に不調が起きやすい理由や、なぜ骨盤だけでなく体全体を見直すことが大切なのかを、よりわかりやすく解説しています。
産後の腰痛や肩こり、体型の変化に悩んでいる方、
「私だけかな」と感じながら我慢している方は、ぜひ読んでみてください。
こちらの「note」からご覧ください！
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