冷え・むくみ

冷え・むくみとは

「冷え」は、手足や下半身が冷たく感じたり、足先が冷えて眠りにくくなったりする状態です。
「むくみ」は、体の中の余分な水分がうまく巡らず、脚や足首、顔などが腫れぼったく感じる状態です。

特に女性は、筋肉量や生活習慣、ホルモンバランスなどの影響で、冷えやむくみを感じやすい傾向があります。
また、長時間のデスクワークや運動不足、冷房による冷え、産後の骨盤バランスの変化などが重なることで、下半身の重だるさや足のむくみを感じる方も少なくありません。
【参考：女性の健康推進室 ヘルスケアラボ「冷え」「むくみ」】

 

当院には、以下のようなお悩みで来院される方がいます。

• 夕方になると脚が重だるい
• 靴下の跡がくっきり残る
• 足先が冷えて眠りにくい
• 朝、顔がむくみやすい
• デスクワーク後に足がパンパンになる
• 産後から冷えやむくみが気になる
• 運動不足で下半身の巡りが悪い気がする

「冷えやむくみくらいで整体に行っていいのかな」と思われる方もいますが、骨盤や姿勢、筋肉の緊張が関係している場合もあります。
まずは、お身体の状態を確認しながら、冷えやむくみが起こりやすい原因を一緒に見ていきます。

冷え・むくみの原因は？

冷えやむくみの原因は、ひとつだけではありません。 日常生活の姿勢、筋肉の使い方、骨盤のバランス、血流のめぐり、体の緊張状態など、いくつかの要素が重なって起こることがあります。
【参考：女性の健康推進室 ヘルスケアラボ「冷え」「むくみ」】

冷えやむくみに関係しやすい要因として、以下のようなものがあります。

• 長時間同じ姿勢でいること
• 運動不足による筋肉の働きの低下
• 骨盤や姿勢のバランスの崩れ
• ふくらはぎや股関節まわりの筋肉の緊張
• 冷房や気温差による冷え
• 産後の骨盤バランスの変化
• ストレスや睡眠不足による体の緊張状態
• 自律神経のバランスの乱れ

【参考：女性の健康推進室 ヘルスケアラボ「冷え」「むくみ」、厚生労働省 e-ヘルスネット「座位行動の定義とその実態」「健康づくりのための身体活動・運動ガイド2023 成人版」】

 

特にデスクワークで座りっぱなしの時間が長い方は、股関節やふくらはぎを動かす機会が少なくなります。
その結果、下半身の筋肉がうまく使われず、脚の重だるさやむくみを感じやすくなることがあります。
【参考：厚生労働省 e-ヘルスネット「座位行動の定義とその実態」、女性の健康推進室 ヘルスケアラボ「むくみ」】

また、ストレスや睡眠不足、冷房による冷えなどで身体が緊張しやすくなると、体の緊張とリラックスの切り替えがうまくいかず、血流のめぐりに影響することがあります。
【参考：女性の健康推進室 ヘルスケアラボ「冷え」】

ライフ快療院では、冷えている部分やむくんでいる部分だけを見るのではなく、骨盤・背骨・姿勢・筋肉のバランスを確認しながら、身体全体の状態を整えていきます。

医療機関でのでの対応

冷えやむくみの多くは、生活習慣や姿勢、筋肉の緊張などが関係している場合があります。
ただし、むくみの中には、心臓・腎臓・血管・ホルモンバランスなど、医療機関での確認が必要なケースもあります。

【参考：MSDマニュアル家庭版「腫れ」、女性の健康推進室 ヘルスケアラボ「むくみ」】

 

以下のような症状がある場合は、整体を受ける前に、まず医療機関へご相談ください。

• 片脚だけ急に強くむくむ
• むくみに痛み、赤み、熱感がある
• 息切れや胸の苦しさを伴う
• 急に体重が増えた
• むくみが長期間続いている
• 妊娠中で強いむくみがある
• 持病がある、または服薬中の薬がある

【参考：MSDマニュアル家庭版「腫れ」、女性の健康推進室 ヘルスケアラボ「むくみ」「冷え」】

 

心配な症状がある場合は、先に医療機関で確認しておくと安心です。
そのうえで、姿勢や骨盤のバランス、筋肉の緊張などが関係している冷えやむくみに対しては、当院でお身体の状態に合わせて丁寧に対応いたします。

※このページは医療機関での診断・治療を代替するものではありません。
施術の効果や感じ方には個人差があります。
急なむくみ、強い痛み、息切れ、片脚だけの腫れ、長引く不調がある場合は、必ず医師の診察を受けてください。 【参考：MSDマニュアル家庭版「腫れ」、女性の健康推進室 ヘルスケアラボ「むくみ」】

当院の冷えやむくみに対する５つのアプローチ

1.姿勢分析検査と各種検査、カウンセリングでコリの原因を確認します。

2.身体全体のバランスを筋肉から優しく整えていきます。

3.骨盤と背骨の歪みを整えていきます。

4.早く改善するために必要なエクササイズを指導いたします。

5.再発予防のために、日常生活の注意点やセルフケアなどもご案内します。

 動画でセルフケアを確認

冷えやむくみが気になる方に向けて、ご自宅でできるセルフケアを動画でもご紹介しています。
施術とあわせて、日常生活の中でできる簡単なケアを取り入れてみてください。

※このページは医療機関での診断・治療を代替するものではありません。
施術の効果や感じ方には個人差があります。
症状が長引く場合や強い痛み・不調がある場合は、必ず医師の診察を受けてください。