ストレートネックは首だけが原因ではない？巻き肩・猫背と骨盤の関係

「ストレートネックだから、首を揉んでいる」

「猫背にならないように、頑張って胸を張っている」

それでも首や肩のつらさを繰り返していないでしょうか。

ストレートネック、巻き肩、猫背は、それぞれ別の問題に見えます。しかし、骨盤が傾いて背中が丸くなることで、肩や頭の位置まで変化している場合があります。

今回は、ストレートネックと骨盤の関係について、わかりやすくお伝えします。

ストレートネックについて詳しく知りたい方は、「ストレートネックの症状・原因について」もあわせてご覧ください。

ストレートネックは首だけの問題ではありません

ストレートネックとは、首に本来ある緩やかなカーブが少なくなり、横から見たときに首がまっすぐに近くなっている状態です。

しかし、本当に首だけをケアすればよいのでしょうか。

頭の下には背骨があり、さらにその土台には骨盤があります。そのため、骨盤や背中の姿勢が崩れると、頭の位置も前へ移動しやすくなります。

骨盤が後ろへ倒れると、腰や背中が丸くなります。背中が丸くなると肩が前へ入り、巻き肩になりやすくなります。

その状態で正面を見ようとすると、頭を前へ突き出す姿勢になります。

骨盤が後ろへ倒れる
↓
背中が丸くなる
↓
巻き肩になる
↓
頭が前へ出る
↓
首や肩に負担がかかる

首を揉んでもすぐに戻ってしまう方は、首ではなく、身体の土台から見直す必要があるかもしれません。

ただし、ストレートネックの原因は骨盤だけではありません。仕事中の姿勢、運動不足、スマートフォンの使用時間、睡眠環境なども関係します。

首だけを強く伸ばすのではなく、骨盤や背骨を動かすことも大切です。当院のYouTubeチャンネルでは、自宅で取り組みやすいセルフケアを紹介しています。

痛みやしびれが強くなる場合は無理をせず、できる範囲で行いましょう。

大腰筋とは、腰の骨から股関節につながっている筋肉です。脚を持ち上げる動きや、骨盤を安定させる働きに関係しています。

骨盤を安定させ、座る姿勢を見直したい方は、当院の大腰筋エクササイズ動画をご覧ください。

キャットレッチは、四つ這いの状態で背骨や骨盤を動かすセルフケアです。

デスクワークやスマートフォンの使用で背中が丸まりやすい方は、無理のない範囲で取り入れてみましょう。

ストレートネックが気になると、どうしても首だけに目が向きます。

しかし、骨盤が後ろへ倒れ、猫背や巻き肩になった結果、頭が前へ出ている場合もあります。

首や肩をケアしても繰り返してしまう方は、骨盤や背骨の動きにも目を向けてみましょう。

まずは、大腰筋エクササイズとキャットレッチの動画を参考に、無理のない範囲から始めてみてください。

ストレートネックや巻き肩、猫背が気になる方は、ライフ快療院南浦和本店へご相談ください。

当院では、首だけを見るのではなく、骨盤や背骨、肩甲骨の動き、普段の姿勢などを確認し、一人ひとりの身体の状態に合わせた施術やセルフケアをご提案しています。

「首をケアしてもすぐにつらくなる」「自分の姿勢を一度きちんと見てほしい」という方は、まずはお気軽にお問い合わせください。

詳しい施術内容は、「ストレートネックについての解説ページ」をご覧ください。

ご予約・お問い合わせは、ライフ快療院の公式サイトから受け付けています。

※腕や手の強いしびれ、力の入りにくさ、激しい頭痛やめまいなどがある場合は、先に医療機関へご相談ください。