腰痛予防には腹筋運動が良い!?って本当ですか?

こんにちは
さいたま市南区南浦和の整体・カイロプラクティック・産後骨盤矯正のライフ快療院の梶田です。

腰痛予防には腹筋運動すると良いという話はよく聞くと思いますが、これは本当なのでしょうか?

腹筋や背筋は腰痛の原因になる筋肉の要素一つではあります。
しかし、腹筋や背筋だけを鍛えたとしても、体幹は安定しません。
逆に、昔ながらの腹筋や背筋を鍛える運動をすると腰痛になってしまう方が多いようです。

腰痛予防のためには体幹を安定させることが重要なので、「腹式呼吸」が有効です。

やり方は、息吐く時にお腹を膨らませて、息を吸う時にお腹をへこませるようにします。
「6秒で吐く、3秒で吸う」を意識して一日、数分行ってください。

 

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