姿勢を自分で改善する最もシンプルで効果的な方法

こんにちは
さいたま市南区南浦和の整体・カイロプラクティック・産後骨盤矯正のライフ快療院の梶田です。

今回は、「姿勢を自分で改善する最もシンプルで効果的な方法」をご紹介します!

これは「壁立ち」という方法です。
①イラスト書いてあるように、「踵・ふくらはぎ・お尻・肩甲骨・頭の後ろ」を壁につけて立ちます。
②つかない方は、その部分を壁にできるだけ押し付けるようにします。
③その状態で腰のところに手のひらを入れてその隙間が手のひら1枚から1枚半の幅になるようにお腹を壁に押し付けるようにする
④その状態で一日30秒からはじめて、最終的に1から2分キープできるようにする。
猫背など姿勢でお悩みの方は、ぜひお試しください!

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