イライラしやすい、肩がこる時に、「首」をゆるめましょう!

こんにちは
さいたま市南区南浦和の整体・カイロプラクティック・産後骨盤矯正のライフ快療院の梶田です。

イライラしやすい、不安感があるなどの精神的なものや肩こりなどの原因は様々ですが、このような悩みを抱えている方の多くは「首」に問題があります。

首〜肩〜肩甲骨そして背中までを覆っている「僧帽筋」という筋肉があります。
この筋肉が肩こりの原因になっている場合が多いです。
僧帽筋は、「首」をゆるめると全体がゆるみます。ですから、「肩」や「肩甲骨」もゆるむのです。

それでは、「首」をゆるめるストレッチをご紹介します。

①頭の後ろで手を組んで頭を「前後」に5秒たおす
②頭の側面に手を当てて「左右」に5秒たおす
③顔を「左右」に5秒振り向く

この①〜③の動作をゆっくりと3セット行うことで、「僧帽筋」がゆるみ、「肩こり」の緩和に役立ちますので、ぜひ取り組んで見て下さい。

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