自分で出来る猫背改善法 その1

こんにちは
さいたま市南区南浦和の整体・カイロプラクティック・産後骨盤矯正のライフ快療院の梶田です。

今回は、「自分で出来る猫背改善法 その1」として「壁立ち」を紹介します。

下にある「イラスト」を見ながらやってみて下さい。
まずは、「かかと・ふくらはぎ・お尻・肩甲骨・頭の後ろ」の5箇所を壁にくっつけて立ってください。

片方の手のひらを「腰と壁の間」に入れてみましょう。
「手のひら一枚分」以上の幅があいている場合は、お腹を壁に向けて押し付けるようにして出来るだけ隙間を縮めてください。
その時に、上記の5箇所が離れないように気をつけてください。

この姿勢を「一日3回、一回10〜20秒維持」するようにしてください。
とても簡単なのでぜひ、日常生活で取り入れてくださいね。

PAGETOP