骨盤と背骨を揺らして1日の疲れをリセットしましょう!

こんにちは
さいたま市南浦和の整体・カイロプラクティック・産後骨盤矯正専門のライフ快療院院長の梶田です。

日々成長する赤ちゃん、家事とめまぐるしい生活の中で疲労がたまり、体がこわばってきますよね。
こわばる腰や背中を、仰向けになって1日の終わりに床でマッサージしてみましょう!
左右に揺れて左右差を調整し、前後に揺れて背中を刺激することを習慣にすれば、翌日の朝の疲れが違いますよ♪

1.体を左右に揺らして骨盤をマッサージ

仰向けになり、両手で両膝を抱える。体を5回~10回左右に揺らして骨盤の上部の端をマッサージする。

2.体を前後に揺らして背骨全体をマッサージ

1の姿勢をキープしたまま、頭を浮かせる。前後に体を揺らして、床で背骨と骨盤をマッサージする。
少しずつ揺れを大きくしていき、最後に起き上がる。

ブログ 骨盤ゆらし 002

※参考文献「産後ママの心と体をケアする本」

◎ライフ快療院では、骨盤矯正を中心に股関節の調整もしっかりと行います。
必要なエクササイズなど、一人ひとりに合わせてサポートさせていただきます。
産後のママさん達を応援→「産後骨盤矯正コース」

骨盤矯正専門カイロプラティック整体院 ライフ快療院

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