ウォーキングの効果的な方法、ご存じですか?

当院にいらしゃるお客様が、運動始めたいのですが、始めるのが面倒くさい!とおっしゃいます。

やはり手軽に始められて、自分のペースでできるものは

“意識的に歩く、動く”ことです!!

ウォーキングまでいかなくても、日常で少しだけでも意識すると効果的になる歩き方3つのポイントをご紹介しますね!

・肩の力を抜いて、おへその下くらいの所に力をいれて歩く

・かかとから着地して、後ろへけりだすように歩く

・膝をできるだけ伸ばして、腰から前に出すようなイメージで歩く

また、歩くとき足先が内側を向いて「ハの字」になってしまう方は、ももの外側に筋肉がつきやすくO脚になりやすいので足先は大体60度くらい開くようにしてみてくださいね。

運動をすでに始めている方も、これからという方も、まずは現在のお体の状態を知ることが健康的な体作りに効果的です!

 

 

 

PAGETOP